JURNALINDONESIA.CO – Saat awal-awal puasa Ramadhan, biasanya terlalu semangat.
Sehingga, semua makanan dilahap saat waktu berbuka puasa.
Padahal, puasa menjadi momen yang pas untuk menjaga pola hidup sehat.
Binaragawan Ade Rai memberikan tips sehat saat puasa dilansir dari akun YouTube Dunia Ade Rai, Minggu (15/2/2026).
1. Olahraga Sebelum Berbuka
Olahraga atau workout ringan menjelang berbuka puasa.
Tak perlu olahraga berat, gerakan ringan namun konsisten bisa Anda lakukan sebelum berbuka.
“Jadi sebelum buka, kita cardio exercise dulu. Nah, kardionya bisa pilih, mau pakai alat bantu atau pakai skipping saja,” kata Ade Rai.
Ia mengatakan, berolahraga sebelum berbuka puasa merupakan waktu yang tepat untuk membakar lemak.
Setelah berpuasa selama lebih dari 10 jam, gula darah mulai menurun dan lemak akan dibakar menjadi sumber tenaga.
2. Konsumsi Lemak dan Serat Saat Berbuka
